216334メタボと診断された成人が運動不足解消の為にウォーキングを勧められることがありますが、実際にウォーキングを行った結果、運動不足を解消しても、腰や膝に痛みが生じることがあります。

これは体重が腰や膝に乗っ掛かり、また歩き方に問題があったりして、相当な負担がかかっていることによります。

 

 

これを水中で行うとどうでしょうか?そうです、水中ウォーキングです。

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実は表題の通り、水中だと体重は約1/10になると言われています。90kgの成人が理論上9kgになるわけです。

これだと腰、膝にも負担がかからず、かつ水の抵抗により、陸上ウォーキングよりも負荷をかけた状態でウォーキングができます。

最近のプールでは、ウォーキングコースが設けられているとこが多いです。私が所属しているプールでも1コースはウォーキング専用です。

ウォーキングの方法はまた別途説明するとして、水中の浮力による効果、抵抗で効果的に運動ができます。ウォーキングなら水が怖い方でも気軽にできますので、運動不足の方にはおすすめのエクササイズです。